Decode AI · MCT

Mærk det.
Det går over.

Du behøver ikke fjerne det der er svært. Du behøver bare at give dig selv lidt plads til at se det — uden at kæmpe imod.

Tag ét roligt åndedræt
inden du starter.

Vælg en øvelse — 3–5 minutter

Dine tanker er tog — de kører forbi. Du er stationen.

Tigeren i buret

Bekymringen brøler — du behøver ikke åbne buret.

Du er himlen. Tankerne er skyer der driver forbi.

Tankerne må komme og gå. Du behøver ikke holde dem.

Inden du sover

Nattanker — søvn-version

Langsommere. Roligere. Til natten.

Sky-metaforen — søvn-version

Lad tankerne drive forbi mens du falder i søvn.

← Tilbage til alle øvelser